Дневник питания работает

Узнайте, на сколько можно похудеть за 2 недели

Укажите ваш пол

Женский

Мужской

Более 600 000 женщин выбрали программу в 2026 году

Присоединяйтесь к тем, кто уже видит изменения в зеркале

Мой профиль

Что для вас сейчас важнее всего?

Сбросить лишний вес и удержать результат

Подтянуть тело и фигуру

Перестать срываться и заедать стресс

Полюбить себя и своё отражение

Мой профиль

Как бы вы описали свою фигуру сейчас?

Стройная, без тонуса

Нормальная, есть что убрать

Заметный лишний вес

Много лишнего, хочу сильно похудеть

Мой профиль

Какой результат хотите видеть в зеркале?

Подтянутое и лёгкое тело

Женственные изгибы

Атлетичный силуэт

Максимально стройная фигура

Мой профиль

Какие зоны хочется привести в порядок в первую очередь?

Мой профиль

Что чаще всего мешает вам похудеть?

Срываюсь на сладкое и мучное

Заедаю стресс и эмоции

Не хватает мотивации, бросаю на полпути

Не нравится своё отражение, нет уверенности

Не понимаю с чего начать

Тренировки для меня пытка, ненавижу спорт

Образ жизни

Вы уже пытались похудеть раньше?

Да, пробовала много раз, ничего не сработало надолго

Да, получалось, но потом всё возвращалось

Пробовала пару раз, не довела до конца

Нет, это первая серьёзная попытка

Образ жизни

Как вы относитесь к питанию сейчас?

Ем что попало, толком не контролирую

Стараюсь правильно, но часто срываюсь

Питаюсь нормально, но вес стоит

Постоянно сижу на диетах и считаю калории

Образ жизни

Как у вас с физической активностью?

Совсем не двигаюсь, сижу 8+ часов в день

Хожу пешком, иногда делаю зарядку

Раз в неделю что-то делаю, но без системы

Тренируюсь регулярно, но результата не вижу

Не люблю тренировки, ищу что-то другое

Образ жизни

Как часто вы едите сладкое?

Каждый день, не могу без него

Несколько раз в неделю

Редко, в основном по выходным

Почти не ем сладкое

Образ жизни

Бывает ли, что вы едите не от голода?

Часто, особенно вечером

Бывает, когда нервничаю или устаю

Иногда «за компанию» или со скуки

Нет, ем только когда голодна

По вашим ответам видно

Тяга к сладкому почти никогда не про слабость. Это сигнал от тела.

Мы работаем со всем сразу: и с рационом, и с тем, что в голове.

На 7-10 день многие участники вообще забывают про шоколад.

Режим дня

Какой уровень стресса в вашей жизни сейчас?

Высокий, постоянно на нервах

Средний, бывают тяжёлые периоды

Низкий, всё стабильно

Сам не понимаю, привык так жить

Режим дня

Хватает ли вам времени на себя?

Совсем нет, всё время на работу и семью

Чуть-чуть, по остаточному принципу

Стараюсь выделять, но редко получается

Да, для меня это в приоритете

Режим дня

Сколько воды пьёте за день?

1-2 стакана

3-5 стаканов

6 и больше

Только чай или кофе

Режим дня

Сколько часов вы спите?

Меньше 5

5-6 часов

7-8 часов

Больше 8

Режим дня

Как вы относитесь к своему отражению в зеркале?

Стараюсь не смотреть, расстраиваюсь

Замечаю в основном недостатки

Бывает по-разному, зависит от дня

В целом нормально, есть что улучшить

Режим дня

Что для вас будет лучшим результатом?

Влезть в любимую одежду

Не стесняться себя на пляже и фото

Чувствовать лёгкость в теле каждый день

Контролировать себя, не заедать стресс

Мы видим вот что

✓ При высоком стрессе и недосыпе тело копит вес, а не сбрасывает.
✓ В плане учтём это и встроим простые техники для восстановления.

Вот почему именно этот подход работает

Большинство диет работают только с тарелкой. Поэтому вес возвращается. В нашей программе мы работаем сразу со всем: с питанием, движением, привычками и тем, как вы на себя смотрите. Без жёстких ограничений. Без ненавистного зала. Средний результат участников минус 6,4 кг за первый месяц.

Привычки

Что из этого мешает вам прийти к стройности?

✓

Поздние перекусы и ночные походы к холодильнику

✓

Часто употребляю алкоголь

✓

Курю

✓

Ем перед телевизором или телефоном

✓

Часто перекусываю на бегу

✓

Ничего из этого

Привычки

На какие изменения вы готовы прямо сейчас?

Готова перестроить весь подход

Готова начать с малого и двигаться постепенно

Сначала хочу понять как это работает

Готова, но без жёстких ограничений

Расчёт индекса массы тела

Укажите ваш рост

Введите значение от 140 до 220 см

Расчёт индекса массы тела

Сколько вы весите сейчас?

Введите значение от 40 до 180 кг

Почти готово

Какой вес вы хотите видеть на весах?

Введите значение от 40 до 180 кг

Почти готово

Сколько вам полных лет?

Возраст влияет на расчёт калорий, восстановления и подходящих нагрузок

Почти готово

Как вас зовут?

Имя нужно для персонального промокода

Собираем ваш план...

Анализируем профиль 0%
Подбираем подход под параметры 0%
Учитываем ритм жизни 0%
Рассчитываем калорийность 0%
Собираем программу 0%
Применяем промокод 0%

Ваш персональный план готов

Анна, по нашим расчётам вы достигнете 63 кг к 15 мая

72 кг

Сегодня

67 кг

Через 2 недели

63 кг

Цель

На основе ваших ответов:

К 15 мая вы будете весить 63 кг

72 кг

Выше нормы

38%

Избыток жира Жир в норме

25%

Тяжесть в теле Лёгкость 90%

45%

Поверхностный сон Глубокий сон

40%

Низкая уверенность в теле Уверенность в теле

*Визуализация основана на ваших ответах. Результат зависит от регулярности.

Ваша программа готова

Персональный план под ваши параметры и образ жизни

Ваш ИМТ

22.5

Норма

Что это значит

К 15 мая вы будете весить 63 кг

72 кг

Выше нормы

38%

Избыток жира Жир в норме

25%

Тяжесть в теле Лёгкость 90%

45%

Поверхностный сон Глубокий сон

40%

Низкая уверенность в теле Уверенность в теле

Что мы учли в вашей программе

В программе уже есть всё, чтобы дойти до результата

Не нужно искать отдельные приложения, тренеров и психологов

Дневник прогресса

Вес, объёмы, фото и динамика по неделям в одном месте.

Личный план под параметры

Всё, что нужно делать каждый день, расписано под ваши данные.

Поддержка и контроль

Напоминания, чек-листы и автоматический трекинг привычек.

Получите доступ ко всем функциям

Программа уже рассчитана под вас

✓ Пока вы не начнёте, вес не изменится
✓ Тело не подтянется само
✓ Привычки не сложатся в фоне
✓ Результат останется только планом

первые 7 дней

Частые вопросы

20-30 минут в день: один компактный урок и одна короткая практика. Подходит даже при загруженной работе и семье.

Да, программа построена без жёстких запретов и работает не только с весом, но и с тем, почему срывы происходят. До результата доходят 94% участников именно поэтому.

В программе есть короткие форматы по 10-15 минут и спокойные нагрузки для тех, кто не любит спорт. Можно начать с минимума и постепенно нарастить.

Это не диета. Программа закрывает всё, что влияет на стройность: питание, движение, отношение к себе и привычки. Поэтому результат остаётся надолго, а не уходит после первой пиццы.

Дневник питания работает

Более 600 000 женщин выбрали программу в 2026 году

По вашим ответам видно

Мы видим вот что

Вот почему именно этот подход работает

Что это значит

Собираем ваш план...